2023-11-07 11:09作者：心靈健身房
現代人的生活壓力越來越大，對心理咨詢的需求也日益增長，然而，由于各種原因，并不是每個人都有條件去尋求心理咨詢師的幫助。
有網友在推特上發起了一個活動，他呼吁：“如果你曾經接受過心理咨詢，請轉發這條推特，并寫下心理咨詢師對你說過的最有幫助的一句話。這樣，其他人也能從中受益，享受到專業的心理咨詢的魅力。”
評論區收到了大量網友的積極響應，他們紛紛分享了在咨詢過程中治愈過自己的的一句話。
01 “避免說’應該’，’應該’這兩個字很容易讓你給自己太多壓力，太過逼迫自己，可以試著換一種方式表達。”
“我應該去運動”，可以改成“我喜歡運動后的感覺。”
“我應該去洗衣服”，可以改成“我想洗衣服。”
02 “當你第一次與某人見面時，不要去想’我該怎么讓他喜歡我’，而是去想你自己是否喜歡他們/能否與他們相處。把關注點從別人怎么看你轉移到你怎么看他們上，這改變了我的人生。”
03 “不需要社會給我定下時間表。我可以11點吃早餐，凌晨1點睡覺，這世界上沒有所謂的標準模式需要我們去遵守。找到適合自己的方式生活就好。”
04 “如果你在痛苦的時候還能夠照顧好自己的身體，那么你的身體也會照顧好你。（營養、睡眠、運動）。”
“有些人的工具箱中可能沒有我們希望他們能有的工具。”（當人們不知道該如何以你需要的方式關心/愛你的時候）
05 “如果你花很長時間向人們解釋你的另一半對你其實沒那么差，那可能意味著你正身處一段不健康的關系中，而這種關系確實如別人所看到的那樣糟糕。”
06 “你做過的最難為情的一件事？沒有人會記得，沒有人會提起。人們在事情發生之后，立馬就會把它拋到腦后，你也不要再繼續因為這件事折磨自己了。”
07 “當人們被自己所愛的人傷害的時候，他們還是繼續愛著那個傷害他們的人，卻不再愛真正的自己。當我的咨詢師跟我說這句話的時候，我突然就開竅了。”
08 “改變你看問題的角度能改變很多。比如半夜醒來，看著鐘，不是對自己說：‘哎，兩小時后又要起床了。’而是開心地抱著枕頭說：‘耶，我還能再睡兩小時呢！’”
09 “我的咨詢師問我：‘當你在評判自己的時候，你聽到的是誰的聲音？’當我找到這個問題的答案時，我獲得了一種無比自由的感覺。”
10 “別人遭遇的困難并不意味著你的痛苦就不值一提。比如，別人踝關節骨折，并不意味著你的踝關節扭傷就不存在了。”
11 “不要陷入他人問題的漩渦：聽起來很可怕，你打算怎么辦？”
12 “不要因為不知道自己還沒學過的東西而責怪自己。”
13 “在你知道更好的方法之前盡力而為，在你知道更好的方法之后，再做得更好。——馬雅·安哲羅”
14 “咨詢師對我說過的最有用的建議是：把所有事情拆分到最小。一點一點去做，去洗澡的第一步是走路去浴室。”
15 “問題是，當你在應對無理性的人時，你仍然使用理性去思考。”
16 “如果你很害怕失敗，最好的方法是在某件事上狠狠地失敗一次。然后你對失敗的定義會完全改變。”
17 “把腦子里的負面想法用一個可笑的聲音說出來可能會對你有幫助。當我腦子里冒出自我仇恨的想法時，我會想象這些話是從一個專橫的卡通企鵝嘴里說出來的。這樣的話，這些話也就沒那么重要了。”
18 “就算是再小的東西，如果整天舉著，手臂也會酸。不要積累壓力，隨時隨地把它放下。不要因為可以承受就抗上周圍人的壓力。隨著時間的推移，它會越來越重，直到把你壓倒。試著盡可能地減少負擔。”
19 “我總是糾結自己的下一步計劃。然后我的咨詢師告訴我，我隨時都可以撤回自己的決定。如果我不喜歡這個城市、這個工作、這段戀情、這些朋友，我只要不再繼續即可。”
20 “一份感情中有三個實體：你、另一個人和這份感情。這三個實體在不同的時間里都需要不同的關愛和支持。”
21 “如果你在一英里之外就看見了火車殘骸，那你現在還有時間可以跳下火車。”
22 “你可以想象壞事的發生，也可以想象好事的發生。兩者都是想象。大聲說出積極的結果，不斷重復，直到它感覺更真。”
23 “在經歷了幾周的焦慮治療后，我跟我的咨詢師說，也許我就是那個永遠都不會快樂的人。她跟我說，快樂的人也只是沒有那么多焦慮和抑郁的時刻。這個新的定義讓我更容易能到達’快樂’。”
24 “想法并不是事實。”
25 “關注你’內在的孩子’，當你感覺自己過度反應，或者要爆炸的時候，通常它就是問題的根源。你去看看它，不要帶有任何偏見的問它需要什么，然后給它那個東西，教育它，肉體上愛它，然后讓它自己去玩。”
26 “我發現如果我做那些能讓自己’內在的孩子’快樂的事情，我的抑郁也會改善。通常都是很簡單的事，像是畫畫，寫作，探險，看日落和星空等等。”
