自卑到自信：用五種力量重建內在價值！

2023-11-16 14:29作者：心靈健身房

這篇文章主要探討了自卑的原因、自卑人的行為習慣、自卑的本質以及擺脫自卑的方法。以下是對文章進行的一些潤色，以使其更具條理和流暢性：

01 從小自卑，源自總被比較總是輸

自卑是一種對自身能力的否定情緒，是對自身價值的主觀判斷，更是一種性格缺陷。有些人天生就有自卑情結，一遇到問題就立即歸咎于自己，以悲觀的態度面對困境。

在知乎上，有一個問題引起了廣泛關注：“從小就自卑的孩子是什么感受？”其中一個高贊回答描繪了自卑的常見表現：

1. 走路很慢，低頭，遇人就縮在路里邊；
2. 說話聲音很小；
3. 不敢看人的臉；
4. 別人分東西時每次拿少的那份；
5. 害怕別人看到自己優秀；
6. 害怕別人看到自己出丑；
7. 害怕被人反問；
8. 從來不或者很少拒絕別人；
9. 受委屈后恢復得很慢或者不會恢復。

如果你也有類似的體驗，你或許會思考：為什么會自卑呢？通常是因為從小就被家人或親戚拿來與他人比較，而且從未獲勝過。

例如，作者小時候經常被父親與他人比較，導致他覺得自己可能一輩子都無法取得好成績。在學校時，老師也常常進行同學之間的比較，進一步加深了作者的自卑感。

這種比較的詛咒伴隨著作者長達三十年的生活，讓他每當稍微有點驕傲時，就會瞬間回到覺得自己一事無成的困境中。

作者一直以來的自卑源于他人的評價，使他陷入了無休止的比較中，從小就銘刻了自卑的烙印。

02 自卑的人，都有哪些行為習慣？

1. 言行舉止透露出不確定

   • 自卑者常表現得唯唯諾諾，說話時顫抖，聲音微小，害怕說錯話。

2. 與人交流時緊張木訥

   • 自卑者在交流時緊張，眼神透露焦慮，甚至出現吞咽口水的習慣。

3. 習慣性逃避社交

   • 骨子里自卑的人常常逃避社交，害怕與人接觸，表現出一種安全感。

4. 猜疑心比較重

   • 自卑者總認為別人接近自己有企圖，對他人的夸獎持懷疑態度。

03 自卑的本質，是對自己的不接納

自卑的本質在于對自己的不接納。父母對于孩子的影響是深遠的，嚴格的父親可能會將“高標準，嚴要求”內化給孩子，讓其對自己產生懷疑。

每個人都是獨特的，而那些讓你自卑的理由，實際上是上天賦予你的獨特性，標志著你更為獨特、美好、有力量。

04 自卑的人更容易激活“比較系統”

自卑的人容易激活內心的“比較系統”，不斷將自己與他人進行對比。這種比較引發了自卑感，自卑又加深了恐懼感，使生活陷入匱乏和焦慮的循環。

05 如何讓自己擺脫自卑，變得更自信一點呢？

1. 審視自己，找到自己的優勢

   • 認識自己的優勢，不將注意力過度放在問題上，而是看到自己的價值。

2. 把握好節奏，一點一點來

   • 不追求過快的表現，將注意力集中在做事的過程中，穩扎穩打。

3. 不追求完美，追求足夠好

   • 接受不完美，理解完美是可遇不可求的，不要過度苛求自己。

4. 獨立自主，勇于承擔責任

   • 自己的事情自己做，積極幫助他人解決問題，承擔責任是找到安全感和價值感的途徑。

5. 接受失敗，當成成長的機會

   • 看待錯誤和失敗為吸取教訓和積累經驗，而非用來否定自己。

真正的自信來自于對自己的了解和接納，接納不完美的現實，明白自己的獨特之處，并通過一點一點的努力找到自己的天賦所在，從而擺脫自卑，變得更加自信。