當我們談論抑郁癥時，我們經常會想到的是情緒低落、喪失興趣和絕望感。然而，許多抑郁癥患者可能會以一種極端的方式來表達他們的痛苦，那就是自殘。那么，抑郁癥患者為什么會選擇自殘呢？ 首先，我們需要明白什么是自殘。自殘不僅僅是身體上的傷害，還包括精神上的自我折磨。抑郁癥患者可能會通過抽煙、酗酒、熬夜等方式來傷害自己，或者讓自己處于一種明明不舒服的狀態，卻好像在享受那個狀態。這些行為讓他們在精神上產生一種放松的感覺，甚至會有愉悅感和滿足感。 那么，為什么抑郁癥患者會選擇自殘呢？原因有很多，其中包括發展異化、決斷期望、焦慮轉嫁、策略、興奮點短路、自殺未遂和沖動等。這些原因中，有的是因為對自己和他人要求過高，當事情沒有按照預期發展時，會產生自殘的沖動；有的是因為無法解決焦慮問題，選擇自殘來轉移焦慮的情感；還有的則是通過自殘來產生一種興奮感。 對于抑郁癥患者來說，自殘是一種不健康的宣泄方式。他們可能無法合理地宣泄自己的情緒，所以選擇在肉體上傷害自己來轉移精神上的痛苦。這種行為是非常不健康的，也是非常痛苦的。 因此，我們需要對抑郁癥患者給予更多的關心和支持。如果我們發現身邊的朋友或家人有自殘的行為，應該及時尋求專業的幫助，如心理咨詢、藥物治療等。同時，我們也需要提高公眾對抑郁癥的認識和理解，讓更多的人了解這種疾病，從而減少自殘等極端行為的發生。 抑郁癥是一種嚴重的疾病，它需要得到專業的治療和管理。我們應該共同努力，為那些正在經歷抑郁癥痛苦的人們提供更多的幫助和支持。

01 抑郁癥的隱秘面紗 抑郁癥，一個不被輕易談及的話題，很多人在煎熬中徘徊在“是不是抑郁癥”的問題上，有人甚至誤認為自己只是抑郁情緒。然而，抑郁癥并非輕描淡寫的情緒低落，它有明確的核心癥狀：情緒低落、興趣減退、身體疲乏。這三點構成了抑郁癥的基本特征。 02 抑郁癥與抑郁情緒的區別 正常的情緒低落與抑郁癥之間的區別在于兩個關鍵點：嚴重程度和持續時間。抑郁癥的影響不僅在情緒上，還涉及到工作能力和社會功能的明顯損害，而其持續時間則至少需要兩周。 03 抑郁癥的真實評論 在抑郁癥朋友的評論中，我們感受到了他們內心的掙扎和痛苦。有人覺得被誤解，有人在自我否定中陷入深淵，更有人在反復的“好了又想自殺”的循環中度過。這些評論讓我們更深刻地理解抑郁癥的多樣表現和復雜性。 04 輕度抑郁癥的緩解措施 對于輕度抑郁癥的患者，可以采取一些措施來緩解癥狀。在生活中，與人接觸和交往是重要的一環，不要孤立自己。此外，患者需要保持耐心，不要急于求成，同時要進行長期堅持的治療。工作時可以將任務分解，避免逞能導致心灰意冷。在治療的同時，患者也可以從自我調節的角度入手，學會以靜制怒、看開一切、走出家門，盡量參與各種活動，進行一定程度的體育鍛煉，從而達到緩解輕度抑郁的效果。 05 抑郁的根源：一個真實故事 一位患有抑郁癥的個體深刻地分享了自己的經歷。盡管表面上是一個成功的“人生贏家”，但他內心卻承受著沉重的壓力，源自于小時候貧困的生活環境。他為了不讓家人回到那種艱苦的生活，不斷逼迫自己取得更好的成績，最終導致了抑郁癥的爆發。這個故事揭示了抑郁的復雜性和深刻性，不僅僅與物質條件有關，更與個體的心理歷程緊密相連。 06 抑郁癥不分身份地位 抑郁癥并不關乎身份、地位、財富、幸福。即便在成功和富裕的背景下，抑郁癥也可能悄然而至。這位“人生贏家”仍然感受到了無法言喻的痛苦，他的經歷提示我們，抑郁并不是一種選擇，而是一種疾病，可能影響任何人。 07 家庭對抑郁患者的理解 故事中的主人公因為壓力過大而在家人面前崩潰，但家人并未理解他的真實痛苦，反而給予了不理解的指責。這反映了社會對抑郁癥的誤解和偏見，以及對患者的不當處理。家庭理解是治療過程中的關鍵一環，而誤認為抑郁癥患者是“瘋子”只會加劇患者的病情。 08 抑郁癥的殘酷現實 抑郁癥的世界充滿了殘酷，患者會在不受控制的情況下崩潰，而這種崩潰并非常人能夠理解。成功與獎項并不能給抑郁患者帶來真正的歡愉，反而可能導致更加暴躁和厭倦。抑郁癥的世界需要更多理解和關愛，而不是簡單的成功與表面光鮮。 09 九個要點理解抑郁患者 抑郁患者的世界常常難以被理解，需要記住九個關鍵要點：抑郁癥不是矯情，與財富、地位無關；不是心情不好，與情緒低落不同；剝奪了感受快樂的能力，不是缺乏歡笑；覺得一切都讓人疲倦，不想做任何事；消極是癥狀，不是原因；并非軟弱，應激事件不是根本原因；藥物治療是必要的，副作用相對療效微不足道；傾訴并不能緩解抑郁，患者需要獨處；強調為了他人而活容易適得其反，會增加自殺的念頭。 10 呼吁理解與關愛 抑郁患者并不是怪物，也不是瘋子，他們只是渴望活下去的普通人。理解和關愛是挽救他們的關鍵，不要讓他們感到孤立，而是用笑容和扶持去溫暖他們的心。抑郁不分階層，我們需要共同努力打破對抑郁癥的誤解和偏見，為患者創造更理解和支持的社會環境。

01 抑郁癥的三個核心癥狀包括情緒低落、興趣減退以及身體疲乏。在抑郁癥中，患者完全沉浸在悲傷中，任何事物都無法帶來快樂。興趣減退表現為對過去感興趣的事物失去了興趣。此外，身體疲乏是指即便一天無所事事，患者仍感四肢疲軟無力。 02 正常情緒低落與抑郁癥的區別主要體現在兩個方面： 首先，嚴重程度。抑郁癥對工作能力和社會功能造成損害，而正常的情緒低落對能力影響較小。 其次，持續時間。抑郁癥的癥狀需要持續兩周以上，而正常的情緒低落是短暫的。 03 抑郁癥患者的心聲： 沒人理解，只覺得自己想太多。 想過自殺，但又害怕死亡。 害怕被指責，不敢向身邊人傾訴。 反復在“我好了然后又在想自殺”中掙扎，感到心累。 在分手后陷入嚴重的自我否定。 以上是一些抑郁癥患者的真實評論，揭示了他們的內心痛苦和困擾。 04 對輕度抑郁癥的緩解措施： 對于輕度抑郁癥，患者可采取以下措施來緩解癥狀： 增加社交活動，與人接觸，避免獨自疏遠。 不要急于求成，對病情保持耐心，堅持長期治療。 工作時分解任務，避免逞能，防止因無法完成工作而導致情緒低落。 不要給自己設定過高目標，正確認識現狀，避免過度負擔。 參與輕微的體育鍛煉，欣賞電影、電視或音樂，積極參與社會活動。 此外，患者應通過以下自我調節來輔助治療： 以靜制怒，控制怒意以調節情緒。 保持開放心態，看開事物，以積極樂觀的態度對待生活。 多參與戶外活動，避免孤獨閉塞。 需要注意的是，自我調節只能作為治療過程的輔助，不能替代專業治療。抑郁癥患者在治療過程中應尋求專業幫助，廣大患者朋友也應關注并理解抑郁癥的嚴重性。

世界衛生組織的數據顯示，大約有1/7的人在人生某個時刻會經歷抑郁癥，而抑郁癥已成為全球第四大疾病。值得注意的是，這個問題對于創業者來說可能更為突出。 美國心理學家史培勒指出，抑郁癥往往困擾那些富有抱負、創意出眾、工作認真的人。對于身處創業圈的創業者們而言，他們面對的挑戰也不遜色于文娛圈。在創業的征途上，壓力、焦慮、抑郁、苦悶似乎成了家常便飯。 創業者承受的心理壓力 根據最新的蓋普洛幸福指數，34%的創業者表示他們感到很焦慮，比其他工作者高出4%。此外，45%的創業者稱他們感到很有壓力，高出其他工作者3%。然而，壓力并非唯一的原因，研究發現許多創業者天生就擁有更容易情緒不穩定的本質特質。 創業者心路歷程的例證 讓我們看一些成功創業者的例子。任正非，在創業初期曾經歷研發失敗、負債累累、婚姻破裂等多重困境，但他的堅持和不屈不撓最終帶領華為成功崛起。 同樣，真格基金的徐小平、互聯網行業的張朝陽、萬科集團的毛大慶、觸控科技的陳昊芝等創業者，都曾在事業的波折中面臨抑郁癥的困擾。這也讓我們意識到，創業者群體在心理健康方面面臨著更為嚴重的挑戰。 抑郁癥的表現和癥狀 抑郁癥并非簡單的情緒低落，還伴隨著思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、軀體癥狀等一系列問題。它可能表現為心境低落、自我評價降低、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害等癥狀。 創業者如何維護心理健康 面對這些問題，創業者們可以采取一些積極的措施來維護心理健康。首先是要留出時間與家人交流，不要讓工作占據全部生活。其次是要控制財務風險，合理安排資金使用。此外，定期進行有氧運動、保持健康飲食和充足睡眠也對緩解壓力和焦慮有幫助。 創業者還可以接受自己的脆弱，真實地面對情緒，這有助于更深入的溝通。此外，建立與工作無關的身份，培養其他領域的興趣愛好也能有效緩解心理壓力。 創業者：勇氣的象征 創業者面臨壓力和抑郁并非個別現象，而是創業過程的一部分。在選擇創業的同時，也選擇了比其他人更為艱難的道路。創業者的身份象征著勇氣，通過努力維護好心理健康，他們將能更好地迎接挑戰，實現自身的成就。

當我們感到抑郁時，第一反應是自我調節，就像我們感冒時不吃藥期待自然康復一樣。但是，我們真的了解自我調節是否足夠治愈抑郁癥嗎？在深入探討前，先要明確抑郁情緒和抑郁癥這兩個概念。 一、抑郁情緒 ≠ 抑郁癥： 很多人用“我最近抑郁了”來形容情緒低落，但這只是暫時的抑郁情緒，并不等同于真正的抑郁癥。抑郁情緒是短暫的、可以通過自我調節改善的，而抑郁癥則是一種更為持續、影響身體健康的疾病。 二、真正的抑郁癥不僅僅是心理問題： 典型的抑郁癥表現為情緒低落、思維遲緩、行為減少，持續時間超過兩周，甚至數月。與抑郁情緒不同，抑郁癥伴隨生物性癥狀，如失眠、食欲下降等，是一種具有生物學基礎的器質性疾病。 三、抑郁癥的康復需要規范治療： 抑郁癥并非通過勉強自己調節就能康復的心理問題，而是需要專業的治療。治療過程一般包括急性治療期、鞏固療效期和預防性治療期，共同努力才能使患者真正康復。 結論： 不要輕視抑郁癥，更不能認為它只是性格軟弱的表現。通過正確的認知和專業治療，大多數抑郁癥患者能夠實現全面康復。不再用“如果我死了，你們就輕松了”這樣的話語，因為真正的康復需要我們共同努力，而不是放棄。

01 抑郁癥與懶惰：微妙差異的認知 當我們或身邊的人患有抑郁癥時，最為顯著的狀態之一就是“懶”。然而，這種“懶”與通常理解的“懶惰”存在著明顯區別，盡管它們在外表上看起來相似。本文將對抑郁癥中的“懶”與一般懶惰進行比較和分析，以更準確地理解抑郁癥患者的狀況。 一般懶惰是每個人都可能會經歷的狀態，比如不愿做飯、不愿洗衣服、不愿拖地，或者不愿完成某項工作。即便是一個勤快的人有時也會陷入懶惰。通常的懶惰是一種可以改變的狀態，即使你感到“懶”，你仍然可以體驗到快樂、挫折、憤怒或幸福。這是一種相對健康且精力充沛的狀態，你只是更喜歡做有趣的事情而不是處理瑣碎工作。 02 抑郁癥的“懶”：無所不懶的升級版 與此不同，抑郁癥中的“懶”則是一種更為嚴重的狀態。抑郁癥是一種真正的疾病，類似于高血壓、胃病和皮膚病。其表現為持續的情緒低落、缺乏動力、對先前喜歡的事物失去興趣、自卑和恐懼等癥狀。 如果說一般懶惰是“我想一整天都賴在床上睡懶覺”，那么抑郁癥則是“我能做的只是躺在床上，因為我討厭我的生活。我很傷心和悲傷。我希望事情會改變，或者如果我死了，有人會想我嗎？” 抑郁癥是一種消耗生活的疾病，抹去幸福、理智、動機、甚至生活的意志。與一般懶惰不同，抑郁的人可能不會打掃房間、購物、參加聚會，或與朋友一起玩樂等。 03 “懶”的比較：表象與內心的巨大反差 一般懶惰往往是對生活比較滿意，懶就“懶”就是全部。而抑郁癥中的懶只是表象，患抑郁癥的人內心承受著痛苦。即使你盡了最大努力完成工作，你仍然會覺得自己很糟糕。抑郁癥造成的“行動力”缺乏只是“懶”表象的其中一個原因，而快樂的缺失、負面情緒和疲憊感則會進一步加深這種“懶”。 抑郁癥可能看起來像懶惰，但患者也可能表現出活躍和參與的一面。識別抑郁癥的關鍵是衡量一個人對自己感受的方式，這超越了低活動水平的表象。理想情況下，這應由專業心理健康專家來判斷。 04 抑郁癥的診斷標準 為了更清晰地識別抑郁癥，以下是抑郁癥的診斷標準： 以情緒低落為基本癥狀。 應具備以下癥狀中的至少4項： 對日常生活的興趣下降或缺乏。 精力明顯減退，無明顯原因的持續疲乏感。 精神運動型遲滯或激越。 自我評價過低，或自責、或有內疚感，甚至出現罪惡妄想。 思維困難，或自覺思考能力顯著下降。 反復出現死亡的念頭，或有自殺行為。 失眠、或早醒、或睡眠過多。 食欲不振，或體重明顯減輕。 性欲明顯減退。 嚴重程度標準：社會功能受損或給本人造成痛苦或不良后果。 病程標準：癥狀至少持續2周。 排除標準：排除由腦器質性疾病、軀體疾病和精神活性物質所導致的抑郁。 通過深入理解抑郁癥與懶惰的微妙差異，我們能更全面地認知并關心那些患有抑郁癥的人們。

抑郁，是人類情感中短暫而常見的一種體驗，有時候它會如同維克多·雨果所說：“悲傷是一種幸福”，為我們的生活增添了一些淡淡的憂郁，給我們的日常賦予了趣味與意義。然而，當我們談論抑郁癥時，這是一種迥然不同的體驗，它超越了情感的范疇，演變成了一種嚴重的精神疾病，消耗著我們的精力、對生活的熱情以及自信心。 兩者的微妙差異 在這個微妙的辨析中，抑郁和抑郁癥之間的關系就如同醫學和文學之間的不同。對于醫生而言，抑郁是一種需要治療的疾病，而對于詩人來說，它可能只是一種悲傷的體驗。作家羅蘭·巴特認為，抑郁和抑郁癥之間沒有任何共同之處，最嚴重的抑郁與被拋棄者的恐懼并無關聯。這里的關鍵在于持續的時間，抑郁癥需要在數月的悲傷和消極之后才能被診斷。 抑郁的特征與心理健康 抑郁癥的特征在于患者對自身的負面信念，他們確信自己是可恨的，對自己和世界的不幸負有責任。這與短暫的抑郁體驗截然不同，后者雖然讓人擔憂，但不會長駐。抑郁的人會猶豫不定，思索自己的悲觀想法是否正常，而抑郁癥患者則對自己的健康狀況毫不懷疑。 治療的差異與重要性 治療上，抑郁通常可以通過積極的心態、社交活動、親情陪伴等方式得到緩解，而抑郁癥的治療則需要更專業的心理治療、物理治療和其他相關療法的綜合運用。心理治療在其中扮演著關鍵的角色，通過傾聽、理解、疏導，使患者建立起安全感，樹立自信，幫助其逐漸恢復活動能力。 忘記與健康調整 抑郁，并非一種缺失，而是一種忘記，是一種對自身優點、欲望和積極行動的遺忘。重度憂郁者往往會放棄對自己的認同，甚至放棄滿足基本需求的權利。在調整思考方式的過程中，重新找回自己的優點和積極行動能力，是戰勝抑郁的一大關鍵。 結語 綜上所述，抑郁與抑郁癥雖然表面上相似，但其實是情感與疾病的微妙差別。了解并準確識別這兩者，有助于我們更好地關心自己和他人的心理健康，為建設更加和諧的社會貢獻一份力量。

退休后，許多人面臨抑郁癥的風險，主要因為他們難以適應新角色。老年人患有抑郁癥尤為危險，此時家屬需要特別關心并提供適當的照顧。抑郁癥是一種心理疾病，因此在照顧老年患者時需要注意一些事項。 老年人抑郁癥是一種常見的精神障礙，60歲以上人群中有30%-65%的人出現抑郁癥狀。抑郁是老年人自殺的重要促發因素，而自殺是抑郁癥最為嚴重的后果。抑郁通常導致情緒痛苦、社會和軀體活動的減少，以及失眠、厭食和功能障礙。不幸的是，老年抑郁癥往往被忽視，未能及時得到治療。 對于老年抑郁癥，通常采用心理治療、物理治療和相關療法相結合的方法。心理治療在治療中占有重要地位，通過傾聽、理解、疏導、鼓勵等方式，可以幫助患者產生安全感，樹立自信，擴大活動能力，增強適應社會的能力。 關愛老年抑郁癥患者的注意事項： 子女陪伴和電話支持： 子女應該多關心老人的思想和心情，了解老人的需求，給予最需要的關愛。每周給父母打電話，一個簡單的問候可以給父母帶來溫暖。年輕人要多陪陪老人，不僅是吃飯，還可以一起看電影、外出游玩，活動是緩解孤獨感的壓力釋放劑。 社區活動： 參與社區活動可以幫助老人建立社交關系，獲取面對面的情感交流。社區活動還包括益智游戲，如象棋、圍棋、書法、繪畫、手工、健康舞蹈等，有助于減輕老人的孤獨感。 多學習多培養愛好： 老年人要保持開朗、合群，培養一些興趣愛好，保持自立，不要過度依賴他人。在能力范圍內多活動，定期曬太陽，保持飲食均衡。 老年抑郁癥的治療需要綜合考慮藥物、心理和生活方面的因素，不能過度依賴藥物。藥物在治療中發揮著積極作用，但生活和心理的調理同樣重要。正確看待治療效果，保持信心和耐心，堅持長期科學合理的治療。 在治療過程中，要注意以下三個方面的忌諱： 一忌：缺乏耐心 - 抑郁癥的治療需要持續的時間，不能隨意停藥，否則可能導致病情反復。患者需要保持平穩心態，堅持長期科學合理的治療。 二忌：單純依賴藥物 - 藥物在治療中是關鍵措施，但不能忽視生活和心理的調理。綜合性的治療包括生活、心理和藥物的共同作用，才能取得良好效果。 三忌：對抗抑郁藥的顧慮過多 - 老年患者應當在醫生的指導下合理使用抗抑郁藥，而不是過度擔心藥物的副作用。藥物是治療的一部分，需要與其他治療手段結合使用。

抑郁癥，曾經只是情感電視劇中的戲劇情節，近來卻在新聞中多次浮出水面，引起人們對這一敏感話題的關注。根據世界衛生組織的數據，抑郁癥已經成為威脅人類健康的第四大疾病，患病率近年來不斷攀升，預計到2020年，抑郁癥可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。 然而，更值得關注的是，盡管抑郁癥如此具有威脅性，但對它的認識卻相對有限。有人可能只停留在對表面現象的簡單理解上。實際上，抑郁癥具有多種預兆，這些預兆是我們必須認識到的。然而，大多數抑郁癥患者并沒有得到正確的診斷和規范的治療，往往只有在出現自殺傾向時才引起一定的重視，并到醫院進行咨詢治療。事實上，一些早期的信號可以幫助您更早地發現抑郁癥。 一、經常早醒 一項研究表明，約50%的抑郁癥首發癥狀為失眠，其中早醒現象尤其值得關注。很多人誤將失眠等同于難以入睡，但實際上所有的睡眠障礙都可被稱為“失眠”，其中包括早上醒得早、睡眠時間減少等。其中，“早醒”癥狀尤為特殊，是臨床醫師判斷抑郁癥的重要指標。 那么，“早醒”是指什么呢？如果與正常起床時間相比，提前醒來1到2個小時，醒后難以再次入睡，并且持續半個月左右，這種情況就需要高度警惕，最好到精神醫院進行系統和專業的檢查。專家提醒：如果抑郁癥干預不及時，隨著患者抑郁程度的加深，早醒情況可能會變得更為嚴重，例如醒來時間更早，情緒變得更加低落等。 二、莫名的全身不適 抑郁癥有很多不同的臨床表現，其中包括一種隱匿性的抑郁癥，主要表現為身體的一些不適。一般會表現為身體部位的疼痛，尤其在頸肩背部位最為明顯。此外，還可能出現呼吸困難、出汗、乏力、心悸等癥狀。一旦出現這些癥狀，建議到綜合性醫院進行反復檢查治療，確保沒有發現軀體疾病。若結果正常且沒有發現身體疾病，應盡快到心理科或精神科接受正規的治療，因為這很可能是抑郁癥的征兆。 三、以下征兆如有一半以上，需盡快就醫 對衣食住行等最基本生理欲望失去興趣，甚至不愿洗臉刷牙、洗澡理發，持續半個月以上者。 半個月以上的時間內，身體突然有明顯的消瘦或者明顯的增肥。 嚴重的睡眠障礙，比如早醒、失眠等，且時間持續半個月以上。 脾氣暴躁或者有時異常沉默，整個人顯得非常木訥，思維遲鈍，這種現象持續半個月以上。 感覺活得沒有價值，整天陷入內疚和自責，自認為失敗透頂，甚至強烈覺得自己是一個罪人，都是自己的不好，不應該再連累別人。 注意力散漫，不能專注于一件事情，沒有學習和工作的能力，此情況持續半個月以上。 有自殘傾向，而且對疼痛不敏感，經常產生“想死”的念頭，這種念頭非常頻繁，仿佛一直有個聲音在提醒他們。 希望這些建議能夠對您了解抑郁癥的預兆和尋求幫助提供一些指導。及早發現和干預抑郁癥是非常重要的，可以幫助患者更好地應對和戰勝這一心理健康問題。

“錢少憂郁癥”并非心理疾病，而是缺錢人群通過借用心理學名詞進行的一番自我調侃。 得了“錢少憂郁癥”的人，主觀上感受到自身收入較低，生活條件不如他人，因而產生愁悶和抱怨的情緒。無論是在鄉村還是城市，自貧乏以來，都有人患上這種“病癥”，或許，你也是其中一員。 解析“錢少憂郁癥” “錢少憂郁癥”的主要表現有： 愁悶： 由于相對不足的經濟收入，消費欲望常無法滿足，導致憂慮和郁悶情緒，整天唉聲嘆氣，感覺生活壓力大。 抱怨： 認為自己比他人生活差，對社會不公平感到不滿，常常抱怨生活的困境，產生憤憤不平的情緒。 自卑： 覺得自己在各方面不如他人，產生自暴自棄情緒，不愿參與社交和活動，形成自我封閉。 心理點評： 雖然“錢少憂郁癥”名為癥，但并非錢少就一定憂郁。世界上有許多安貧樂道的窮人，他們不以貧窮為累贅；相反，一些看法積極、行為樂觀的人，即便面臨貧困，也不一定感到憂郁。 真正會患上“錢少憂郁癥”的人，通常是那些將缺錢視為巨大問題，且態度和行為消極的人。 為什么缺錢會導致消極情緒？ 金錢多少與自尊心密切相關！心理學研究表明，金錢對人類行為的影響主要通過“自我”產生，特別是與“自尊”關系密切。金錢多寡會影響一個人的自我評價，而自我評價的高低又影響一個人的自尊。 自我評價受到什么影響呢？有心理學家認為，人們有一種努力使外部評價和內部評價相一致的本能。簡而言之，你對自己是怎么評價的，你就會主動尋找與自己評價一致的外部評價，也更容易接受這些評價。 然而，當你發現在別人那里找不到符合自己期望評價時，你可能會改變對自己的評價。例如，當你周圍的人都認為貧窮可恥時，你可能會改變自己的看法，從“我貧窮，我也無可非議”變為“我貧窮，我真可恥”。 這種想法導致了自尊心的降低，產生自卑情緒。當你認為即使努力改變現狀也很難時，可能會出現自暴自棄、抱怨不休、自我封閉等消極后果。 如何擺脫“錢少憂郁癥”？ 不進行任何心理改變，擺脫“錢少憂郁癥”的方法就是讓自己的錢變多。研究也表明，提高收入可以增強自尊。 假如你暫時無法增加收入，你也可以先調整心態。研究顯示，當金錢和自尊中一方較強而另一方較弱時，兩者在一定程度上可以相互替代和補償。 舉例來說，一些貧困的人在認識到自己的困境時，卻能從中發現更簡單、更快樂、更有趣的生活，用自尊來彌補缺錢的問題。相反，一些富人在自尊較低時，也能慶幸自己有錢，即便面臨困境，也因有經濟基礎而更有底氣。 追求錢財時，也需懂得取舍 電影《黃海》中，貧窮的出租車司機久南為了還清借款，答應幫黑社會頭目去韓國殺人。然而，事情卻一步步陷入萬劫不復之中：目睹殺人、為逃避追殺而殺人，最終投海身亡。 這并非為推薦電影，而是為了說明：即使缺錢，有些事是絕對不能做的。殺人是絕對不能做的，任何昧良心的事也都不能做。 如果你的目的是為了讓人尊重，那么為了掙錢而做讓人看不起的事，就是本末倒置了。再者，也未必真能掙到什么錢。 《黃海》的故事雖有現實原型，但筆者真心希望下一個悲劇的原型不會是你我。