世界衛生組織的數據顯示，大約有1/7的人在人生某個時刻會經歷抑郁癥，而抑郁癥已成為全球第四大疾病。值得注意的是，這個問題對于創業者來說可能更為突出。 美國心理學家史培勒指出，抑郁癥往往困擾那些富有抱負、創意出眾、工作認真的人。對于身處創業圈的創業者們而言，他們面對的挑戰也不遜色于文娛圈。在創業的征途上，壓力、焦慮、抑郁、苦悶似乎成了家常便飯。 創業者承受的心理壓力 根據最新的蓋普洛幸福指數，34%的創業者表示他們感到很焦慮，比其他工作者高出4%。此外，45%的創業者稱他們感到很有壓力，高出其他工作者3%。然而，壓力并非唯一的原因，研究發現許多創業者天生就擁有更容易情緒不穩定的本質特質。 創業者心路歷程的例證 讓我們看一些成功創業者的例子。任正非，在創業初期曾經歷研發失敗、負債累累、婚姻破裂等多重困境，但他的堅持和不屈不撓最終帶領華為成功崛起。 同樣，真格基金的徐小平、互聯網行業的張朝陽、萬科集團的毛大慶、觸控科技的陳昊芝等創業者，都曾在事業的波折中面臨抑郁癥的困擾。這也讓我們意識到，創業者群體在心理健康方面面臨著更為嚴重的挑戰。 抑郁癥的表現和癥狀 抑郁癥并非簡單的情緒低落，還伴隨著思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、軀體癥狀等一系列問題。它可能表現為心境低落、自我評價降低、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害等癥狀。 創業者如何維護心理健康 面對這些問題，創業者們可以采取一些積極的措施來維護心理健康。首先是要留出時間與家人交流，不要讓工作占據全部生活。其次是要控制財務風險，合理安排資金使用。此外，定期進行有氧運動、保持健康飲食和充足睡眠也對緩解壓力和焦慮有幫助。 創業者還可以接受自己的脆弱，真實地面對情緒，這有助于更深入的溝通。此外，建立與工作無關的身份，培養其他領域的興趣愛好也能有效緩解心理壓力。 創業者：勇氣的象征 創業者面臨壓力和抑郁并非個別現象，而是創業過程的一部分。在選擇創業的同時，也選擇了比其他人更為艱難的道路。創業者的身份象征著勇氣，通過努力維護好心理健康，他們將能更好地迎接挑戰，實現自身的成就。

當我們感到抑郁時，第一反應是自我調節，就像我們感冒時不吃藥期待自然康復一樣。但是，我們真的了解自我調節是否足夠治愈抑郁癥嗎？在深入探討前，先要明確抑郁情緒和抑郁癥這兩個概念。 一、抑郁情緒 ≠ 抑郁癥： 很多人用“我最近抑郁了”來形容情緒低落，但這只是暫時的抑郁情緒，并不等同于真正的抑郁癥。抑郁情緒是短暫的、可以通過自我調節改善的，而抑郁癥則是一種更為持續、影響身體健康的疾病。 二、真正的抑郁癥不僅僅是心理問題： 典型的抑郁癥表現為情緒低落、思維遲緩、行為減少，持續時間超過兩周，甚至數月。與抑郁情緒不同，抑郁癥伴隨生物性癥狀，如失眠、食欲下降等，是一種具有生物學基礎的器質性疾病。 三、抑郁癥的康復需要規范治療： 抑郁癥并非通過勉強自己調節就能康復的心理問題，而是需要專業的治療。治療過程一般包括急性治療期、鞏固療效期和預防性治療期，共同努力才能使患者真正康復。 結論： 不要輕視抑郁癥，更不能認為它只是性格軟弱的表現。通過正確的認知和專業治療，大多數抑郁癥患者能夠實現全面康復。不再用“如果我死了，你們就輕松了”這樣的話語，因為真正的康復需要我們共同努力，而不是放棄。

01 抑郁癥與懶惰：微妙差異的認知 當我們或身邊的人患有抑郁癥時，最為顯著的狀態之一就是“懶”。然而，這種“懶”與通常理解的“懶惰”存在著明顯區別，盡管它們在外表上看起來相似。本文將對抑郁癥中的“懶”與一般懶惰進行比較和分析，以更準確地理解抑郁癥患者的狀況。 一般懶惰是每個人都可能會經歷的狀態，比如不愿做飯、不愿洗衣服、不愿拖地，或者不愿完成某項工作。即便是一個勤快的人有時也會陷入懶惰。通常的懶惰是一種可以改變的狀態，即使你感到“懶”，你仍然可以體驗到快樂、挫折、憤怒或幸福。這是一種相對健康且精力充沛的狀態，你只是更喜歡做有趣的事情而不是處理瑣碎工作。 02 抑郁癥的“懶”：無所不懶的升級版 與此不同，抑郁癥中的“懶”則是一種更為嚴重的狀態。抑郁癥是一種真正的疾病，類似于高血壓、胃病和皮膚病。其表現為持續的情緒低落、缺乏動力、對先前喜歡的事物失去興趣、自卑和恐懼等癥狀。 如果說一般懶惰是“我想一整天都賴在床上睡懶覺”，那么抑郁癥則是“我能做的只是躺在床上，因為我討厭我的生活。我很傷心和悲傷。我希望事情會改變，或者如果我死了，有人會想我嗎？” 抑郁癥是一種消耗生活的疾病，抹去幸福、理智、動機、甚至生活的意志。與一般懶惰不同，抑郁的人可能不會打掃房間、購物、參加聚會，或與朋友一起玩樂等。 03 “懶”的比較：表象與內心的巨大反差 一般懶惰往往是對生活比較滿意，懶就“懶”就是全部。而抑郁癥中的懶只是表象，患抑郁癥的人內心承受著痛苦。即使你盡了最大努力完成工作，你仍然會覺得自己很糟糕。抑郁癥造成的“行動力”缺乏只是“懶”表象的其中一個原因，而快樂的缺失、負面情緒和疲憊感則會進一步加深這種“懶”。 抑郁癥可能看起來像懶惰，但患者也可能表現出活躍和參與的一面。識別抑郁癥的關鍵是衡量一個人對自己感受的方式，這超越了低活動水平的表象。理想情況下，這應由專業心理健康專家來判斷。 04 抑郁癥的診斷標準 為了更清晰地識別抑郁癥，以下是抑郁癥的診斷標準： 以情緒低落為基本癥狀。 應具備以下癥狀中的至少4項： 對日常生活的興趣下降或缺乏。 精力明顯減退，無明顯原因的持續疲乏感。 精神運動型遲滯或激越。 自我評價過低，或自責、或有內疚感，甚至出現罪惡妄想。 思維困難，或自覺思考能力顯著下降。 反復出現死亡的念頭，或有自殺行為。 失眠、或早醒、或睡眠過多。 食欲不振，或體重明顯減輕。 性欲明顯減退。 嚴重程度標準：社會功能受損或給本人造成痛苦或不良后果。 病程標準：癥狀至少持續2周。 排除標準：排除由腦器質性疾病、軀體疾病和精神活性物質所導致的抑郁。 通過深入理解抑郁癥與懶惰的微妙差異，我們能更全面地認知并關心那些患有抑郁癥的人們。

抑郁，是人類情感中短暫而常見的一種體驗，有時候它會如同維克多·雨果所說：“悲傷是一種幸福”，為我們的生活增添了一些淡淡的憂郁，給我們的日常賦予了趣味與意義。然而，當我們談論抑郁癥時，這是一種迥然不同的體驗，它超越了情感的范疇，演變成了一種嚴重的精神疾病，消耗著我們的精力、對生活的熱情以及自信心。 兩者的微妙差異 在這個微妙的辨析中，抑郁和抑郁癥之間的關系就如同醫學和文學之間的不同。對于醫生而言，抑郁是一種需要治療的疾病，而對于詩人來說，它可能只是一種悲傷的體驗。作家羅蘭·巴特認為，抑郁和抑郁癥之間沒有任何共同之處，最嚴重的抑郁與被拋棄者的恐懼并無關聯。這里的關鍵在于持續的時間，抑郁癥需要在數月的悲傷和消極之后才能被診斷。 抑郁的特征與心理健康 抑郁癥的特征在于患者對自身的負面信念，他們確信自己是可恨的，對自己和世界的不幸負有責任。這與短暫的抑郁體驗截然不同，后者雖然讓人擔憂，但不會長駐。抑郁的人會猶豫不定，思索自己的悲觀想法是否正常，而抑郁癥患者則對自己的健康狀況毫不懷疑。 治療的差異與重要性 治療上，抑郁通常可以通過積極的心態、社交活動、親情陪伴等方式得到緩解，而抑郁癥的治療則需要更專業的心理治療、物理治療和其他相關療法的綜合運用。心理治療在其中扮演著關鍵的角色，通過傾聽、理解、疏導，使患者建立起安全感，樹立自信，幫助其逐漸恢復活動能力。 忘記與健康調整 抑郁，并非一種缺失，而是一種忘記，是一種對自身優點、欲望和積極行動的遺忘。重度憂郁者往往會放棄對自己的認同，甚至放棄滿足基本需求的權利。在調整思考方式的過程中，重新找回自己的優點和積極行動能力，是戰勝抑郁的一大關鍵。 結語 綜上所述，抑郁與抑郁癥雖然表面上相似，但其實是情感與疾病的微妙差別。了解并準確識別這兩者，有助于我們更好地關心自己和他人的心理健康，為建設更加和諧的社會貢獻一份力量。

退休后，許多人面臨抑郁癥的風險，主要因為他們難以適應新角色。老年人患有抑郁癥尤為危險，此時家屬需要特別關心并提供適當的照顧。抑郁癥是一種心理疾病，因此在照顧老年患者時需要注意一些事項。 老年人抑郁癥是一種常見的精神障礙，60歲以上人群中有30%-65%的人出現抑郁癥狀。抑郁是老年人自殺的重要促發因素，而自殺是抑郁癥最為嚴重的后果。抑郁通常導致情緒痛苦、社會和軀體活動的減少，以及失眠、厭食和功能障礙。不幸的是，老年抑郁癥往往被忽視，未能及時得到治療。 對于老年抑郁癥，通常采用心理治療、物理治療和相關療法相結合的方法。心理治療在治療中占有重要地位，通過傾聽、理解、疏導、鼓勵等方式，可以幫助患者產生安全感，樹立自信，擴大活動能力，增強適應社會的能力。 關愛老年抑郁癥患者的注意事項： 子女陪伴和電話支持： 子女應該多關心老人的思想和心情，了解老人的需求，給予最需要的關愛。每周給父母打電話，一個簡單的問候可以給父母帶來溫暖。年輕人要多陪陪老人，不僅是吃飯，還可以一起看電影、外出游玩，活動是緩解孤獨感的壓力釋放劑。 社區活動： 參與社區活動可以幫助老人建立社交關系，獲取面對面的情感交流。社區活動還包括益智游戲，如象棋、圍棋、書法、繪畫、手工、健康舞蹈等，有助于減輕老人的孤獨感。 多學習多培養愛好： 老年人要保持開朗、合群，培養一些興趣愛好，保持自立，不要過度依賴他人。在能力范圍內多活動，定期曬太陽，保持飲食均衡。 老年抑郁癥的治療需要綜合考慮藥物、心理和生活方面的因素，不能過度依賴藥物。藥物在治療中發揮著積極作用，但生活和心理的調理同樣重要。正確看待治療效果，保持信心和耐心，堅持長期科學合理的治療。 在治療過程中，要注意以下三個方面的忌諱： 一忌：缺乏耐心 - 抑郁癥的治療需要持續的時間，不能隨意停藥，否則可能導致病情反復。患者需要保持平穩心態，堅持長期科學合理的治療。 二忌：單純依賴藥物 - 藥物在治療中是關鍵措施，但不能忽視生活和心理的調理。綜合性的治療包括生活、心理和藥物的共同作用，才能取得良好效果。 三忌：對抗抑郁藥的顧慮過多 - 老年患者應當在醫生的指導下合理使用抗抑郁藥，而不是過度擔心藥物的副作用。藥物是治療的一部分，需要與其他治療手段結合使用。

抑郁癥在全球范圍內呈上升趨勢，其發病率預計將在2020年位居第二，且抑郁癥的致殘率被認為是一般人群的23倍。在現代社會的高壓環境下，抑郁癥已成為21世紀的一種流行病，給個體的生活、工作，以及家庭和社會都帶來了沉重的負擔。因此，了解抑郁癥并采取相應的預防和治療措施至關重要。在這其中，飲食營養的作用變得尤為重要。 什么是抑郁癥？ 抑郁癥是一種情感性精神障礙，其主要特征包括持久性的心境低落和對快感的喪失。抑郁癥的病因和病理生理學機制復雜，涉及一系列神經內分泌的改變，其中神經遞質如5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素及γ-氨基丁酸的缺乏與發作相關。 與抑郁癥相關的營養素 EPA與抑郁 EPA（二十碳五烯酸）是魚油的主要成分，屬于Ω-3系列多不飽和脂肪酸，對抑郁癥患者有顯著的輔助治療效果。飲食中EPA含量過低可能導致神經功能障礙，而魚類是EPA的主要來源。 氨基酸與抑郁 色氨酸和酪氨酸是抑郁癥患者所需的兩種必須氨基酸，適當的攝入可以改善抑郁情緒。含有豐富色氨酸與酪氨酸的食物有奶制品、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉松、油豆腐、雞蛋、魚片等。 瘦素與抑郁 瘦素是脂肪組織分泌的蛋白激素，對降低食欲和增加能量消耗具有作用。研究表明抑郁癥與瘦素水平改變密切相關，而瘦素具有抗抑郁活性。 維生素B族與抑郁 維生素B族中的B3、B6、B12和葉酸參與5-羥色胺等神經遞質的合成，適量補充這些維生素有助于改善抑郁癥狀。食物中的動物內臟、瘦肉、豆類、堅果、全谷、綠葉蔬菜等是B族維生素的主要來源。 飲食模式與抑郁 地中海飲食模式 地中海飲食以清淡、富含營養的食物為特點，包括水果、蔬菜、堅果、豆類、谷類，適量的魚類、肉類、禽類和乳制品，以及橄欖油和葡萄酒。這種飲食模式有助于降低抑郁癥的發展風險。 快餐與抑郁 研究表明，“西式”飲食模式，特別是快餐和富含反式脂肪酸的食物，與抑郁癥的發病風險正相關。精致碳水化合物和糖類的攝入也與抑郁有關。 快餐、酒及其他與抑郁 快餐的高熱量、酒精的致抑郁作用，以及一些礦物質如硒、鋅、鐵、銅、鎂等對改善抑郁情緒有積極作用。新鮮水果也有利于改善抑郁情緒。 運動與抑郁 對于抑郁癥患者，散步是最佳的運動項目，因為它可以刺激體內合成活力覺醒物質，保持腦內神經遞質的理想水平。每天在陽光下散步或慢跑20～30分鐘，每周進行5天，可以顯著減輕抑郁癥狀。 光照與抑郁 光照量與情緒密切相關，陽光下的散步不僅能使人感到愉悅，還能促進體內維生素D的合成，對治療季節性情感障礙有積極作用。 綜合來看，通過合理的飲食、運動、光照等方式，有助于預防和緩解抑郁癥。此外，心理治療和社會支持也在預防抑郁發展中發揮著重要作用。解除或減輕心理負擔，幫助個體解決生活和工作中的問題，為其創造積極的環境，將有助于抑郁癥的治療和預防。

豆瓣上，有一位從小生活在家暴環境中的女孩，她在這里傾訴了自己的心路歷程。 她成長于一個重男輕女的家庭，而她的母親則是典型的家庭婦女，對于家暴，她的母親在外人面前選擇了沉默。 小時候，她常常目睹父親對母親動手，每當如此，她會沖上去試圖阻攔，然而這樣的反抗卻換來了更多的暴力。 她憎恨自己的軟弱，更加憤恨母親的不反抗。每次遭受暴力后，母親總是說：“忍忍吧，好好過日子。” 這種母親的忍耐讓她看不到希望，于是，她萌生了殺掉父親的計劃。然而，她又擔心謀殺不成功，反而將自己也卷了進去。 于是，她和母親商量，提出聯合起來，一同除掉父親。可是，母親立刻制止了她，并強制她以后不得再提這種念頭。在無奈之下，她只能游說父母離婚。她花了三年的時間，成功地促使父母離婚，而這時她僅僅14歲。 她說：“小時候我被人欺負，長大后，我就想欺負別人。因為這樣會顯得我很厲害，同時，別人也不敢欺負我了。” 這句話，正好契合著“施虐者”的心理。 因為他們心里存在一種扭曲的價值觀，即“如果別人怕我，就不敢傷害我。” 然而，怎樣才能讓別人害怕自己呢？回想起自己的成長經歷，他們不難得出這樣的結論：我越是暴力，他們就越會害怕我。 因此，當他們實施暴力時，他們能從別人恐懼的目光中找到安全感，而安全感又是一個人最基本的需求。在缺乏心理干預的情況下，他們很難擺脫這種施暴行為。 家庭暴力，這個令人痛心的話題，一直以來都存在于我們的社會中。它不僅給受害者帶來身體上的傷害，更嚴重的是對他們心理和精神健康的摧殘。家庭暴力對一個人的影響是深遠而可怕的，可能會改變一個人的一生。 家暴會給受害者帶來巨大的心理創傷。在家庭暴力環境中成長的孩子，往往會感到恐懼、無助和自卑。他們可能對家庭產生恐懼感，對親密關系產生疑慮，甚至對自己的價值產生懷疑。這些心理創傷可能會導致受害者出現焦慮、抑郁、自殺傾向等心理問題。 家庭暴力會對受害者的社交能力產生負面影響。長期遭受家庭暴力的人可能會變得孤僻、內向，不愿意與他人交往。他們可能害怕與他人建立親密關系，因為他們害怕再次受到傷害。這種社交障礙可能會導致受害者在學校、工作和人際關系中遇到困難。 家庭暴力會對受害者的自尊心產生嚴重的打擊。在家庭暴力環境中，受害者經常受到貶低、辱罵和毆打，這會使他們產生強烈的自卑感。這種自卑感可能會影響他們的學業、職業發展和個人成長，使他們難以實現自己的潛力。 家庭暴力還可能導致受害者出現暴力傾向。長期遭受家庭暴力的人可能會學會以暴制暴，將暴力行為傳遞給下一代。這是一個令人擔憂的惡性循環，會給整個社會帶來不良影響。 家庭暴力對一個人的影響是可怕而深遠的。我們必須認識到家庭暴力的嚴重性，努力預防和制止家庭暴力行為。對于受害者，我們要給予他們足夠的關愛和支持，幫助他們走出陰影，重建自信和健康的生活。同時，我們要加強社會教育，提高人們對家庭暴力的認識，營造一個反對家庭暴力的社會氛圍。只有這樣，我們才能讓更多的人免受家庭暴力的傷害，共同創造一個和諧、美好的社會。

在孩子成長的過程中，家長面臨著各種各樣的困擾和挑戰。有時候，我們需要反思自己的教育方法，看看是否存在一些不當的言行。 1. 不良的榜樣 作為父母，我們要時刻注意自己的榜樣，因為我們是孩子的第一任教師。當我們埋怨孩子只喜歡名牌，追求時尚，我們是否曾經反思自己的購物習慣，是否經常掛在嘴邊的是“名牌”之類的詞語？父母的行為會在孩子心中植下一顆種子，發芽成為他們的行為模式。 建議： 停止過去不當的言行，給孩子樹立正確的榜樣。 2. 沒有建立行為規則 家長平時可能沒有給孩子明確的行為規則，讓他們在零花錢的使用上顯得隨心所欲。孩子的零花錢變得隨意支配，導致花費的不確定性增加。 建議： 和孩子一起制定詳細的花費計劃，規定每月的開支，讓孩子學會理財。 3. 經常滿足無理要求 在面對孩子的無理要求時，有些家長為了避免沖突，妥協了孩子的需求。這種妥協只會讓孩子認為任性就能得到想要的。 建議： 家長要一致地拒絕無理的要求，不要一方管、一方護，保持態度的一致性。 4. 不當的期望值 家長往往期望孩子結交學習好的同學，但卻忽略了孩子自身的成長過程。對孩子的期望值不當，可能讓他感到壓力，影響與學習好同學的交往。 建議： 讓孩子明白真正的尊重不僅僅來源于外在的物質，更在于內在的學識和品德。幫助孩子樹立正確的人生觀和價值觀。 總結： 在孩子成長中，我們需要成為負責任的引導者，審慎反思自己的言行，為孩子樹立正確的榜樣和價值觀。通過建立行為規則，制定合理的零花錢計劃，拒絕無理的要求，以及調整期望值，我們可以引導孩子健康、積極地成長。

診斷精神疾病是一個復雜的過程，不僅僅通過診斷標準和量表。盡管這些是參考方式，但醫生需要全面考慮患者的癥狀、言語和非言語信息，并進行準確的分析和判斷。訪談技術、信息搜集和判斷是一個復雜的過程，需要醫生經驗和專業技能。 如何及時察覺抑郁癥或躁狂癥？ 了解抑郁癥和躁狂癥的核心癥狀是幫助察覺的第一步。注意觀察“喪失興趣或樂趣”這一核心癥狀，了解抑郁癥和躁狂癥的特點。抑郁癥患者可能表現出情緒低落、失去興趣，而躁狂癥患者可能表現出情緒高漲和活動增多。 易激惹與躁狂癥的關系？ 抑郁癥患者也可能表現出易激惹，但原因是不同的。抑郁癥患者的易激惹可能是出于恐懼和自衛，而躁狂癥患者的易激惹可能是由于自視過高和沖動行為。 抑郁和焦慮的區別？ 焦慮癥和抑郁癥常共病，但焦慮癥屬于神經癥，而抑郁癥屬于精神病。判斷焦慮與抑郁需要關注病人的癥狀，并根據病因進行評估。同時，抑郁癥和焦慮癥的共存在醫學上是常見的。 誤將正常哀傷當成抑郁？ 有時人們會誤將正常的哀傷當成抑郁癥。哀傷是正常的情緒反應，但當過度且持續時，可能需要關注。區分正常哀傷和抑郁癥需要考慮癥狀的嚴重程度和持續時間。 容易患抑郁癥的人群？ 情感豐富、常哭的人、患有重大難以治療的疾病或其照顧者、工作壓力大、經濟壓力大的人等更容易患上抑郁癥。同時，家族史也是一個重要的風險因素。 容易患躁狂癥的人群？ 雙相情感障礙與生物因素相關，關注家族史是判斷的一部分。有過抑郁發作的人更容易得躁狂，因為躁狂狀態難以長期維持，常常會轉化為抑郁狀態。 關于躁狂癥的誤區？ 雖然輕躁狂狀態可能提高工作效率，但真正的躁狂可能導致沖動和危險行為。輕躁狂并非“自愈”方法，而是需要專業治療。 抑郁癥自殺的誤區？ 抑郁癥患者在好轉時也可能增加自殺風險。病情好轉后，患者可能更清晰地認識到自己的痛苦，并有能力實施自殺計劃。醫生需要時刻注意患者的自殺風險，不可掉以輕心。

抑郁癥，曾經只是情感電視劇中的戲劇情節，近來卻在新聞中多次浮出水面，引起人們對這一敏感話題的關注。根據世界衛生組織的數據，抑郁癥已經成為威脅人類健康的第四大疾病，患病率近年來不斷攀升，預計到2020年，抑郁癥可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。 然而，更值得關注的是，盡管抑郁癥如此具有威脅性，但對它的認識卻相對有限。有人可能只停留在對表面現象的簡單理解上。實際上，抑郁癥具有多種預兆，這些預兆是我們必須認識到的。然而，大多數抑郁癥患者并沒有得到正確的診斷和規范的治療，往往只有在出現自殺傾向時才引起一定的重視，并到醫院進行咨詢治療。事實上，一些早期的信號可以幫助您更早地發現抑郁癥。 一、經常早醒 一項研究表明，約50%的抑郁癥首發癥狀為失眠，其中早醒現象尤其值得關注。很多人誤將失眠等同于難以入睡，但實際上所有的睡眠障礙都可被稱為“失眠”，其中包括早上醒得早、睡眠時間減少等。其中，“早醒”癥狀尤為特殊，是臨床醫師判斷抑郁癥的重要指標。 那么，“早醒”是指什么呢？如果與正常起床時間相比，提前醒來1到2個小時，醒后難以再次入睡，并且持續半個月左右，這種情況就需要高度警惕，最好到精神醫院進行系統和專業的檢查。專家提醒：如果抑郁癥干預不及時，隨著患者抑郁程度的加深，早醒情況可能會變得更為嚴重，例如醒來時間更早，情緒變得更加低落等。 二、莫名的全身不適 抑郁癥有很多不同的臨床表現，其中包括一種隱匿性的抑郁癥，主要表現為身體的一些不適。一般會表現為身體部位的疼痛，尤其在頸肩背部位最為明顯。此外，還可能出現呼吸困難、出汗、乏力、心悸等癥狀。一旦出現這些癥狀，建議到綜合性醫院進行反復檢查治療，確保沒有發現軀體疾病。若結果正常且沒有發現身體疾病，應盡快到心理科或精神科接受正規的治療，因為這很可能是抑郁癥的征兆。 三、以下征兆如有一半以上，需盡快就醫 對衣食住行等最基本生理欲望失去興趣，甚至不愿洗臉刷牙、洗澡理發，持續半個月以上者。 半個月以上的時間內，身體突然有明顯的消瘦或者明顯的增肥。 嚴重的睡眠障礙，比如早醒、失眠等，且時間持續半個月以上。 脾氣暴躁或者有時異常沉默，整個人顯得非常木訥，思維遲鈍，這種現象持續半個月以上。 感覺活得沒有價值，整天陷入內疚和自責，自認為失敗透頂，甚至強烈覺得自己是一個罪人，都是自己的不好，不應該再連累別人。 注意力散漫，不能專注于一件事情，沒有學習和工作的能力，此情況持續半個月以上。 有自殘傾向，而且對疼痛不敏感，經常產生“想死”的念頭，這種念頭非常頻繁，仿佛一直有個聲音在提醒他們。 希望這些建議能夠對您了解抑郁癥的預兆和尋求幫助提供一些指導。及早發現和干預抑郁癥是非常重要的，可以幫助患者更好地應對和戰勝這一心理健康問題。